Hay un momento del día para cada cosa: muscular, quemar grasa y bajar kilos Si lo que queremos es ganar músculo, lo mejor es entrenar a primera hora del día o a última de la tarde. Para perder grasa, la ciencia recomienda hacerlo por la tarde, que es cuando nuestro metabolismo empieza a disminuir y…
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Baloncesto, natación, esgrima, atletismo, halterofilia, rugby, fútbol… La mayoría de los deportes convencionales cuentan con las adaptaciones necesarias para que puedan practicarlos las personas con discapacidad física o intelectual. Muchos de ellos han sido reconocidos como disciplinas paralímpicas y quienes los practican tienen su gran cita deportiva el año que viene, en los Juegos Paralímpicos…
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En verano vemos cómo las playas se llenan de gente, no sólo tomando el sol o bañándose, sino también caminando y realizando deporte, ya sea por la arena blanda o por la orilla. En este post, analizamos los beneficios e inconvenientes que presenta caminar descalzo por la orilla y la arena de la playa, y…
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En muchos empleos, el día a día laboral hace que pasemos muchas horas sentados frente al ordenador, lo que propicia que perdamos musculatura en las piernas a no ser que las ejercitemos. Estas extremidades son una de las zonas del cuerpo mas complicadas de tonificar, por lo que debemos poner especial atención en los ejercicios…
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La piscina no solo es un lugar de recreo y diversión, también nos puede ayudar a ejercitar nuestro cuerpo. En el agua podemos realizar diversos ejercicios que aportarán a nuestro sistema cardiovascular y muscular múltiples beneficios. Roberto Crespo, instructor de Zagros Sports, nos explica cuáles son estos efectos positivos y qué ejercicios podemos realizar en…
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Con la llegada del calor es necesario modificar nuestras rutinas en diferentes aspectos de la vida, una de las que más se ve afectada es el deporte. No es necesario abandonar la actividad física, entrenar con calor es posible si tomas ciertas precauciones, entre ellas reducir la intensidad e introducir cambios en tu rutina. “El…
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La natación es uno de los deportes más recomendados, tanto para jóvenes como para adultos, por su fácil aprendizaje y los beneficios que aporta a la salud. Es importante nadar correctamente. Como deporte, la natación es aconsejable a cualquier edad siempre que se tenga un “mínimo de habilidades acuáticas adquiridas“, señala Moisés Gosálvez, director de…
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Los dolores aparecen cuando sometes al músculo a un esfuerzo para el que no está preparado en ese momento Hay distintas teorías que explican esos dolores que aparecen en el músculo después del ejercicio intenso. Una de las cosas que se dice sobre ellas es que se producen cuando el músculo no está entrenado, es…
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La Fundación Aladina otorga becas de entrenamiento físico a niños con cáncer y a sus padres o tutores, para ayudarles a reintegrarse a su vida normal Cada lunes y miércoles, Pablo, de 11 años, acude a entrenarse junto con su madre al gimnasio Tándem de Madrid. Una terapia deportiva que le ayuda a superar, poco…
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Más allá de los músculos de los dedos, fundamentales para teclear delante del ordenador, chatear por el móvil o usar el mando de la tele, pasamos demasiadas horas al día prácticamente sin movernos. Somos cada vez más sedentarios y los médicos e instituciones sanitarias ya no saben cómo decirlo: el 60% de la población mundial…
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