Hoy os traemos un artículo que nos ha parecido que os puede interesar, viene de la mano de nuestros amigos de ORLIMAN.

 

TRAUMATOLOGÍA Y CONSEJOS POSTURALES PARA CUIDAR LA ESPALDA.

 

Tener una buena salud postural a la hora de sentarse es un hábito necesario para no sufrir dolores en la espalda. Hay que estar acostumbrado a tener buenas posturas tanto si el trabajo requiere de estar largas horas sentado como en situaciones cotidianas del resto del día.

 

Algunos de los consejos a seguir para evitar las dolencias en la espalda son los siguientes:

 

– Mantener la espalda rígida: tanto sentados como de pie, hay que mantener la espalda lo más recta posible y respetar sus propias curvaturas.

 

– En movimiento, tener la espalda en buena postura: también, al caminar, la espalda debe estar erguida y, a ser posible, hay que evitar zapatos de tacón excesivamente altos.

 

– De pie, pero estáticos: en el caso de que la persona deba estar mucho rato de pie en la misma posición, siempre va a ser aconsejable descansar, de vez en cuando, un pie y ponerlo encima de un lugar más alto o, en definitiva, interrumpir la posición estática durante un momento.

 

– Al estar sentados: la silla debe estar configurada para que la persona que se siente tenga la espalda lo más recta posible, ligeramente separada de la mesa y con los pies apoyados en un soporte que permita un ángulo de flexión de 90 grados.

 

– En posición horizontal: lo más recomendable es dormir en decúbito lateral o supino, con una almohada bajo las rodillas que permita que toda la zona lumbar quede recostada.

 

En las clínicas de ortopedia, donde se trata tanto la traumatología como la ortopedia, los consejos que se dan siempre tratan de garantizar que el paciente tenga una buena salud postural, como los detallados anteriormente.

Fuentes

prevencionfremap.es

terapia-fisica.com
Tags: espalda, ortopedia

Posteado por Orliman

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