Un estudio concluye que cumplir las recomendaciones mínimas de actividad física, 150 minutos por semana de intensidad moderada, podría prevenir el 46% de las muertes asociadas al sedentarismo. Mantenerse físicamente activo o volverse más activo a partir de mediana edad se asocia con un menor riesgo de muerte, independientemente de los niveles de actividad pasados…
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Durante el verano se descolocan mucho los horarios por las vacaciones y muchas personas dejan de practicar deporte, bien por la variación en la rutina o por la pereza que transmiten las altas temperaturas. Por ello, después de un extenso tiempo de inactividad, resulta mucho más costoso adaptarse de nuevo a los hábitos deportivos previos…
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El calambre muscular es un espasmo doloroso que se produce durante o inmediatamente después del ejercicio, contrayéndose el músculo sin posibilidad de relajarlo. Aunque de etiología incierta se cree que la principal causa de los calambres musculares es el esfuerzo excesivo, bien por hacer ejercicio durante más tiempo de lo habitual o a una intensidad…
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Hay un momento del día para cada cosa: muscular, quemar grasa y bajar kilos Si lo que queremos es ganar músculo, lo mejor es entrenar a primera hora del día o a última de la tarde. Para perder grasa, la ciencia recomienda hacerlo por la tarde, que es cuando nuestro metabolismo empieza a disminuir y…
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Desconectar en vacaciones desde el primer día se presenta como una tarea complicada para muchas personas y eso de tirarse en la tumbona no les sirve de nada. Tanto es así que casi el 40 por ciento necesita dos semanas o más para “olvidarse del trabajo”. El resto asegura necesitar al menos una entera para…
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El calvario puede afectar a un lado de la testa o a los dos, extenderse por el ojo y la nariz, hasta hacerte ver luces zigzagueantes Tener dolor de cabeza casi es lo normal; se estima que unas 14.000 personas acuden cada mes al médico por este motivo. Pero, cuando las cefaleas se repiten con…
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La piscina no solo es un lugar de recreo y diversión, también nos puede ayudar a ejercitar nuestro cuerpo. En el agua podemos realizar diversos ejercicios que aportarán a nuestro sistema cardiovascular y muscular múltiples beneficios. Roberto Crespo, instructor de Zagros Sports, nos explica cuáles son estos efectos positivos y qué ejercicios podemos realizar en…
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Con la llegada de la primera ola de calor del verano estamos más expuestos a sufrir los temidos golpes de calor. Ante un caso de insolación o golpe de calor puedes ayudar al afectado si conoces algunos consejos. El riesgo de sufrir una insolación o golpe de calor es algo muy a tener en cuenta…
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En España, cada año se diagnostican unos 900 nuevos casos de esclerosis lateral amiotrófica, enfermedad conocida por sus inciales como ELA. ¿Cuáles son sus primeros síntomas?, ¿cómo reconocerla? La Esclerosis Lateral Amiotrófica(ELA) es una enfermedad neuromuscular debilitante, progresiva y mortal, que afecta a adultos y que supone la tercera patología neurodegenerativa en incidencia, tras la…
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Llevar horas en pausa y en la misma postura bloquea los músculos. Haga estos deberes antes de meterse en la cama “Haga una prueba: intente cualquier ejercicio de flexibilidad en este mismo instante. Repítalo nada más levantarse y verá que le cuesta mucho más”, asegura el entrenador Marcos Flórez. Así, conviene ejercitar el cuerpo cada…
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