Llevar horas en pausa y en la misma postura bloquea los músculos. Haga estos deberes antes de meterse en la cama “Haga una prueba: intente cualquier ejercicio de flexibilidad en este mismo instante. Repítalo nada más levantarse y verá que le cuesta mucho más”, asegura el entrenador Marcos Flórez. Así, conviene ejercitar el cuerpo cada…
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Con la llegada del calor es necesario modificar nuestras rutinas en diferentes aspectos de la vida, una de las que más se ve afectada es el deporte. No es necesario abandonar la actividad física, entrenar con calor es posible si tomas ciertas precauciones, entre ellas reducir la intensidad e introducir cambios en tu rutina. “El…
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La natación es uno de los deportes más recomendados, tanto para jóvenes como para adultos, por su fácil aprendizaje y los beneficios que aporta a la salud. Es importante nadar correctamente. Como deporte, la natación es aconsejable a cualquier edad siempre que se tenga un “mínimo de habilidades acuáticas adquiridas“, señala Moisés Gosálvez, director de…
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Los dolores aparecen cuando sometes al músculo a un esfuerzo para el que no está preparado en ese momento Hay distintas teorías que explican esos dolores que aparecen en el músculo después del ejercicio intenso. Una de las cosas que se dice sobre ellas es que se producen cuando el músculo no está entrenado, es…
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Conocer bien cómo modificar estos factores, nocturnos y diurnos, puede marcar la diferencia entre un sueño reparador y un despertar dolorido Nada más abrir el ojo por la mañana ya puedes sentir la rigidez de las cervicales, un dolor que te impide girar el cuello con normalidad. Te tocas la nuca e intentas hacer algunos…
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Los profesionales recomiendan mantener la cabeza erguida y la mirada al frente para prevenir posibles lesiones en el cuello El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) recomienda a los costaleros responsables de cargar los pasos de Semana Santa realizar una preparación previa y progresiva, así como un buen calentamiento antes de…
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Qué es un ictus… Es una enfermedad cerebrovascular que se produce cuando disminuye o se obstruye el flujo sanguíneo impidiendo que la sangre llegue al cerebro en la cantidad necesaria. No llega ni oxígeno ni nutrientes, y las células sufren una lesión. Actuar de manera rápida tras los primeros síntomas del ictus es fundamental para…
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En España, más de tres millones de personas sufren osteoporosis, la mayoría de ellas mujeres. Sin embargo, a pesar de que es la dolencia ósea más común, solo el 17% de las mujeres mayores de 55 años y el 30% de las mayores de 65 han preguntado alguna vez a su médico sobre su prevención…
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La incontinencia urinaria puede darse a cualquier edad ¿Qué es? El control voluntario de la micción o la facultad de vaciar la orina cuando la vejiga está llena y nos encontramos en el entorno adecuado es un proceso muy complejo que el ser humano comienza a adquirir a los dos o tres años de vida…
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Es una torcedura fuerte que deja el tobillo con mucho dolor y que debe ser tratada con cuidado para que no vaya a más. Si no se cura bien puede acabar afectando a la forma de andar y dañar otras partes del cuerpo. Las torceduras y los esguinces pueden afectar a cualquier articulación del cuerpo,…
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